متقنة بج أحمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

متقنة بج أحمد

متقنة بج أحمد حاسي الرمل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
Facebook

Facebook


 

 طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جزائرية أصيلة
مشـــــــــرف
مشـــــــــرف
جزائرية أصيلة


عدد الرسائل : 818
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 22/03/2009

طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Empty
مُساهمةموضوع: طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص   طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Emptyالأربعاء 15 أبريل - 14:58:46

إن عمليه الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا يقل أهميه عن عمليه إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبين في الحفاظ على الرشاقة واللياقة بصوره دائمة، ومشكله زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي يعانى منها الكثيرون مرةٌ أخرى، خاصة بعد التوقف عن ممارسة الرجيم الغذائي وممارسة الرياضة، وهناك مجموعه من النصائح والأنظمة الغذائية للمساعدة على ضبط الوزن دون زيادة أو نقصان بعد التوقف عن رجيم خفض الوزن. ومن هذه الأنظمة:
* توزيع الطعام على 3 أو 4 وجبات يومياً مهما كانت الظروف:


1- يجب أن يبدأ اليوم بوجبة إفطار تتضمن كميه معقولة من البروتينات .


2- يجب الأكل قبل الشعور بالجوع الشديد والأكل حتى الشبع من الغذاء الصحي المناسب


3- لا تتناولي سوى اللبن منزوع الدسم .


4- السمك له أولوية مطلقه في أكل البروتينات، لأنه أقل احتواء للدهون، وبالتالي الكولسترول.


5- الاستمرار على ممارسه الرياضة، خاصةً رياضه المشي يومياً لمدة ساعة على الأقل.


6- أبتعدي قدر الإمكان عن البقوليات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lolwa
مشـــــــــرف
مشـــــــــرف
lolwa


عدد الرسائل : 698
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص   طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Emptyالخميس 16 أبريل - 10:17:59

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sweet girl
مشـــــــــرف
مشـــــــــرف
sweet girl


عدد الرسائل : 567
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص   طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Emptyالخميس 16 أبريل - 12:02:02

mercii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية أصيلة
مشـــــــــرف
مشـــــــــرف
جزائرية أصيلة


عدد الرسائل : 818
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 22/03/2009

طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص   طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص Emptyالثلاثاء 9 يونيو - 5:37:00

derien
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق الحفاظ على الوزن بعد الانقاص
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
متقنة بج أحمد :: الإجتـــــــماعي :: صحة و طب-
انتقل الى: